TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN

Olahraga

Olahraga memang sudah menjadi pilihan alternatif utama untuk menurunkan berat badan. Sebab dengan rutin berolahraga setiap hari akan membantu membakar kalori dalam tubuh sehingga lebih cepat menurunkan berat badan, serta membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Selain itu, jika anda meluangkan waktu 45 menit atau 1 jam sehari untuk melakukan olahraga, anda akan memiliki bentuk tubuh yang ideal.

Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur banyak mengandung vitamin dan serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur, selain dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan juga akan menambah nilai gizi pada tubuh anda.

Hindari Junk Food

Junk food terbukti banyak mengandung kalori yang sebagian besar mengandung lemak sehingga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Bahkan dalam satu porsi junk food yang anda konsumsi sudah mengandung seluruh jumlah kalori yang dibutuhkan dalam satu hari. Oleh sebab itu hindari junk food jika anda ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal.

Hindari Minuman Berkarbonasi

Sama halnya dengan junk food, minuman berkarbonasi juga banyak mengandung 250 kalori yang semuanya berasal dari gula, sehingga dapat menimbulkan timbunan lemak dalam tubuh yang dapat memperburuk kondisi tubuh, sehingga dapat terserang berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes dan osteoporosis.

Hindari Porsi Makan Berlebih

Atur porsi makan dengan menyisihkan setengah porsi makanan dari piring, dengan begitu anda akan memiliki tubuh ideal, serta perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung serat.

Ganti Nasi Putih dengan Beras Merah

Beras merah termasuk dalam karbohidrat kompleks, sehingga dapat dengan mudah mengenyangkan dan memakan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga tubuh menggunakan banyak energi yang berguna untuk mengurangi kalori dalam tubuh.

Hindari Goreng-gorengan

Gorengan banyak mengandung lemak yang dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak berlebih dalam tubuh. Jika anda ingin memiliki bentuk tubuh ideal, anda harus menghindari goreng-gorengan dan mengganti dengan makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus dan sup.

Minum Sebelum Makan

Minum air 5-10 menit sebelum makan, akan membantu anda untuk mengurangi rasa lapar sehingga membantu anda untuk mengurangi porsi makan. Dengan penekanan air minum dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh.